一天中练瑜伽的最佳时间因人而异，但有几个时间段被广泛认为较为适宜。早晨起床后，空气清新，身体较为柔软，此时进行瑜伽练习可以帮助唤醒身体，提高一天的活力和精神状态。此外，早晨的瑜伽练习还有助于清空肠胃，为身体排毒。对于上班族来说，工作前的瑜伽练习能减轻工作压力，提高工作效率。若时间允许，傍晚或晚上也是不错的选择，此时身心较为放松，瑜伽练习能舒缓紧张情绪，促进睡眠。但需要注意的是，晚上练习应避免过于剧烈的动作，以免影响睡眠。
瑜伽通过各种体式的练习，可以增强肌肉力量，提高身体柔韧性和平衡能力，有助于塑造健美的体型。
其次，瑜伽强调呼吸控制，能够调节自主神经系统，降低心率，减少血压，对抗压力和焦虑，提升心理健康。瑜伽还能增强身体的柔韧性和力量，改善体态，纠正不良姿势，减少因长时间坐姿或站立而导致的肌肉紧张和疼痛。
瑜伽练习还有助于促进身体的血液循环，加速新陈代谢，从而有助于减肥和塑形。同时，瑜伽还能增强呼吸系统和消化系统的功能，改善睡眠质量，增强免疫力。长期坚持瑜伽练习，不仅能够改善身体机能，还能培养专注力，提升自我意识，达到身心灵的和谐统一。
瑜伽练习应根据个人身体状况选择适合的体式，并在专业指导下进行，避免不当练习带来的伤害。
瑜伽作为一种古老的身心练习方式，对健康有着多方面的好处。通过各种体位法的练习，可以增加肌肉的柔韧性，提高关节的活动范围，同时也能增强肌肉的力量。
瑜伽的许多体式需要良好的平衡感和身体协调能力，长期练习可以提升这些方面的能力。瑜伽通过调节内分泌系统，促进淋巴循环，有助于增强免疫系统的功能。
伽的深呼吸和冥想练习可以帮助放松身心，减轻压力，对缓解焦虑、抑郁等心理问题有很好的效果。此外，瑜伽还能促进血液循环，增强心肺功能，提高身体的代谢水平，有助于维持健康的体重和体态。
瑜伽是一种全面促进身心健康的生活方式，适合各个年龄层和不同健康状况的人群。但开始练习前，建议咨询医生或专业的瑜伽导师，确保选择适合自己身体条件的练习方式。
练瑜伽能减肥，但效果可能不如高强度的有氧运动或力量训练那么明显。
瑜伽需要肌肉力量来完成的有氧健身运动，主要是通过机体有氧运动和耐力的结合来消耗热量，从而达到健身减肥的效果。瑜伽中的各种体式能增强身体的柔韧性、平衡力和核心力量，通过有规律的练习，可以提升肌肉耐力，使基础代谢率有所提高，从而在休息时也能消耗更多热量。同时，瑜伽的呼吸法能帮助调节呼吸节奏，让身体更好地吸收氧气，促进新陈代谢，这对脂肪的燃烧和消耗是有益的。
瑜伽有助于调节情绪和减轻压力，当情绪得到良好的调节时，能更理性地对待饮食，避免因情绪性进食而导致体重增加。而且，瑜伽所带来的身心宁静和平衡感，会使人更有信心和动力去坚持减肥目标。
练习瑜伽时应在教练的指导下进行，以免对身体造成伤害。同时，要配合合理的饮食，才能达到更好的减肥效果。