改善过敏体质的方法主要包括以下几点：
1.避开过敏原：首先通过过敏原测试明确自身过敏物质，并在日常生活中尽量避免接触，如保持环境清洁、减少花粉、尘螨等暴露。
2.调整饮食结构：在保证对蛋白质不过敏的前提下，多吃富含维生素C和蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、新鲜蔬果等，以增强免疫力。同时，避免食用油腻、辛辣等刺激性食物。
3.脱敏疗法：对于经常过敏的患者，可以考虑采用脱敏疗法，通过逐渐增加过敏原的暴露量，使身体逐渐适应并减少过敏反应。
4.适当锻炼：加强体育锻炼，如跑步、游泳等，有助于提高身体素质，增强抵抗力，进而改善过敏体质。
保持良好的生活习惯和心态也对改善过敏体质有积极作用。
改善过敏体质可以吃抗组胺药物，如西替利嗪、氯雷他定等，这些药物通过阻断组胺受体，减轻过敏反应的症状，适用于缓解过敏性鼻炎、荨麻疹等过敏性疾病。但也可能出现嗜睡、口干等副作用，使用时需注意。
糖皮质激素类药物如泼尼松、地塞米松等，也常用于过敏治疗，有抗炎作用，能够迅速控制过敏症状。但长期使用可能导致库欣综合征等副作用。
用药需在专业医生的指导下进行。