血糖高的孕妈妈可以适量食用馒头，但需注意以下几点：
1.适量食用：馒头作为主食的一种，其含糖量相对较低，每100克馒头的糖分含量约为20-30克，且经过发酵和蒸制后，淀粉已被部分分解，更易于消化吸收。过量食用仍可能导致血糖升高，因此建议孕妈妈适量食用。
2.选择杂粮馒头：对于血糖高的孕妈妈，建议选择杂粮馒头，如全麦馒头，其升糖指数（GI）较低，相对于白面馒头来说，对血糖的影响较小。
3.控制主食摄入：孕妈妈如果已经食用馒头，其他主食的摄入量应相应减少，以确保每日能量摄入在正常、合理范围内。
4.注意低脂饮食：避免油炸馒头等高脂食物，以防血糖和血脂同时升高。