什么时间喝纯牛奶最好

喝纯牛奶的最佳时间因人而异，但一般推荐在以下三个时段饮用：
1.早餐后半小时：早上8:00到9:00之间，早餐后半小时左右喝纯牛奶，此时胃蛋白酶分泌增加，有助于加速牛奶中蛋白质的吸收和利用。
2.上午十点左右：工作或学习一段时间后，身体可能会感到疲倦，此时喝一杯牛奶，搭配一些粗粮饼干，可以迅速补充能量，缓解疲劳。
3.晚上睡觉前：晚上10点左右，喝纯牛奶不仅有助于补充钙质，还有助于提高睡眠质量。牛奶中的色氨酸等成分可以促进褪黑素的分泌，有助于安神助眠。