吃早餐的最佳时间通常被推荐在早晨起床后的半小时至一小时内，即大约在7:00-8:30之间，这个时间段对于大多数人来说是相对适宜的。此时，人体经过一夜的睡眠，肠胃功能逐渐苏醒，对食物的消化吸收能力较强。及时进食早餐，可以为身体提供所需的能量和营养，帮助维持血糖稳定，预防低血糖的发生。此外，早餐还有助于促进肠道蠕动，排出体内的废物和毒素，维护身体健康。早餐的时间也应根据个人实际情况灵活调整，确保在上午工作或学习前能够充分消化和吸收食物。
跑步是一种有氧运动或厌氧运动，可起到有效减肥的目的。
一般来说，早上跑步的最佳时间是7~9点。因为这个时间太阳刚好出来，且植物在夜间没有阳光，空气中富含的二氧化碳较少，不能进行光合作用，只有呼吸作用。而7点以后，植物开始进行光合作用，吸收二氧化碳，释放氧气，空气处于较清新的状态。
7点之前温度较低，尤其是秋冬季节，早上人体各器官还没充分活动开，易出现心血管疾病。