备孕期间，选择碱性食物有助于维持身体的酸碱平衡，为怀孕创造良好的内环境。碱性食物主要包括以下几类：
1.蔬菜类：菠菜、土豆、白菜、西红柿、山药、油菜、芹菜、莲藕、黄瓜、萝卜、卷心菜等。这些蔬菜富含纤维素和多种维生素，有助于补充营养并促进消化。
2.水果类：草莓、猕猴桃、西瓜、香蕉、柑橘、芒果、哈密瓜、苹果、橙子、柚子等。这些水果不仅含有丰富的维生素C，还富含各种矿物质，有助于增强体质。
3.坚果类：核桃、杏仁、榛子、松仁、开心果、黑芝麻等。坚果类食物含有丰富的钙、磷等矿物质，有助于骨骼健康和胎儿发育。
4.豆类及制品：豆腐、豆浆等。豆类食物富含蛋白质和多种微量元素，有助于补充身体所需的营养。
5.其他：牛奶、鱼肉、瘦肉、鸡蛋等也是备孕期间推荐的食物，它们富含优质蛋白质和其他重要营养素。
备孕期间还应避免摄入过多辛辣刺激性食物和烟酒等有害物质。
强碱性食物主要包括以下几大类：
1.蔬菜类
常见蔬菜：如芹菜、菠菜、西葫芦、甘蓝、芦笋、花椰菜、黄瓜、豆芽、韭菜、小菜瓜、萝卜、茼蒿、空心菜、香瓜、金针菇、菠菜、西兰花、黑木耳、花菜、红辣椒等。
2.水果类
常见水果：如柠檬、酸橙、苹果、香蕉、草莓、木瓜、西瓜、葡萄、李子、无花果、甘蔗、水蜜桃、青檬、车厘子、荔枝、龙眼等。
3.坚果类
常见坚果：如杏仁、核桃、腰果、栗子、碧根果、花生等，这些坚果不仅富含优质脂肪和蛋白质，还含有丰富的矿物质，是强碱性食物的重要来源。