血糖高的人可以吃红萝卜和莲藕。
1.红萝卜的含糖量比较低，升糖指数也较低，适量食用一般不会引起血糖大幅波动。红萝卜富含膳食纤维，能够增强饱腹感，有助于减少主食中碳水化合物的摄入量。此外，红萝卜还富含维生素B、维生素A以及其他微量元素，适量食用有助于增加营养供给。
2.莲藕的升糖指数在38左右，属于低GI食物，适合血糖高的人群食用。莲藕不仅含有大量的蛋白质、碳水化合物、多种氨基酸及维生素B1、维生素B2、维生素C等，还富含铜、铁、钾、锌、镁、锰等微量元素，适量食用对血糖高的人群来说是一种优质的营养来源。
如有疑虑，建议咨询专业医生或营养师。