要想脂肪排出得快，可以多吃以下几类食物：
1.新鲜的蔬菜和水果：如冬瓜、白菜、胡萝卜、苹果、橘子、哈密瓜等，这些食物富含膳食纤维和维生素，能够刺激胃肠道蠕动，加快体内的油脂和脂肪代谢。
2.粗粮：如荞麦面、燕麦、玉米面等，这些食物油脂和胆固醇含量偏低，可以补充营养，减少脂肪的形成，并促进人体代谢，加快体内的脂肪排出。
3.瘦肉：如鸡肉、虾、鱼等，这些食物含有丰富的蛋白质，可以补充营养，增加饱腹感，促进胃肠蠕动，从而加快脂肪排出。
可以在医生的指导下使用相关药物来促进脂肪排出，但务必注意药物使用的安全性和适用性。
快速减少腹部脂肪需要结合健康的饮食和规律的运动。以下是一些有助于促进代谢和减少腹部脂肪的食物选择：
1. 高纤维食物：如全谷物、豆类、蔬菜和水果，能帮助增加饱腹感，减少热量摄入。
2. 蛋白质丰富的食物：如鸡胸肉、鱼、鸡蛋和豆腐，蛋白质消耗热量多，有助于肌肉生长，提高新陈代谢率。
3. 健康脂肪：如橄榄油、鳄梨、坚果和鱼类中的ω3脂肪酸，能够提供持久饱腹感并有益心脏健康。
4. 低糖食品：避免高糖饮料和加工食品，选择低糖水果和无糖酸奶。
5. 水分摄取：多喝水能帮助排毒，提高新陈代谢，减少饥饿感。
没有单一的食物可以直接“刮”掉脂肪。减肥是一个整体过程，需要均衡饮食、规律运动和良好的睡眠。