叶黄素是眼睛中的一种重要营养素，尤其存在于视网膜黄斑区，它有以下几大益处：
1. 抗氧化保护：叶黄素是一种强效抗氧化剂，降低黄斑变性等退行性疾病的风险。
2. 过滤蓝光：叶黄素可以吸收进入眼睛的高能量蓝光，减少对视网膜的伤害。
3. 视力维护：叶黄素有助于提高视觉对比敏感度，使看物体更加清晰，尤其是在光线较弱的环境中。
4. 预防老年性黄斑病变：叶黄素可以降低患老年性黄斑病变的风险。
5. 延缓白内障发展：研究表明，叶黄素可能有助于延缓白内障的形成和进展。
叶黄素是一种天然存在于人体眼睛中的类胡萝卜素，主要集中在视网膜的黄斑区，而这一区域对清晰视觉起着保护作用。多食含叶黄素的食物对眼睛的好处有：
1.叶黄素具有强大的抗氧化剂，能够有效抑制活性氧自由基的活性，阻止自由基对正常细胞的破坏，进而保护视网膜和眼睛微血管，确保良好的血液循环。
2.叶黄素还能提高视觉敏锐度，改善对比敏感度，增强色彩感知，对预防年龄相关性黄斑变性和白内障等眼疾有积极作用。
3.补充足够的叶黄素能使眼睛获得足够营养，提高视觉系统的反应，减少视觉伤害，有助于预防近视和其他眼部疾病的发生。
4.叶黄素可以过滤蓝光，减少色差，让视力更加准确。
5.对儿童而言，适当摄入叶黄素还能促进眼睛发育。
建议在饮食中适当增加富含叶黄素的食物，如深绿色蔬菜菠菜、羽衣甘蓝、甘蓝、芥菜、深绿色花椰菜等、玉米、南瓜、蛋黄等。
一般情况下，蓝莓叶黄素对眼睛具有积极作用，主要体现在保护视网膜、抗氧化、改善视力及缓解眼疲劳等方面，但需结合科学用眼与医学干预综合管理眼部健康。
蓝莓叶黄素在视网膜黄斑区高度富集，其分子结构可特异性吸收蓝光，形成光学滤过屏障，减少高能蓝光对黄斑区光感受器细胞的直接损伤。每日补充蓝莓叶黄素可明显降低黄斑色素光密度下降速度。通过清除视网膜代谢产生的活性氧自由基ROS，蓝莓叶黄素可降低氧化应激水平，维持黄斑区微环境稳定。蓝莓叶黄素缺乏会导致视网膜脂质过氧化产物增加3倍以上。
但注意蓝莓叶黄素并不能治愈已经存在的近视或其他眼部疾病。对近视并不能改变眼轴的长度，因此不能直接治疗近视。此外，虽然蓝莓叶黄素对眼睛有多种好处，但并不意味着可以无限制地摄入。建议在医生或营养师的指导下合理补充，以避免过量摄入可能带来的不良影响。