孕吐是孕期常见的早孕反应，严重时可能影响孕妇的营养摄入和健康状况。为缓解孕吐，可以采取以下饮食措施：
1.酸味食物：如柠檬、苹果柠檬汁等，能刺激胃酸分泌，增加食欲，有助于缓解孕吐。
2.清淡易消化食物：如瘦肉粥、小米粥等流食或半流食，既易于消化吸收，又能补充身体所需营养。
3.碱性食物：如苏打饼干，能中和胃酸，减少胃酸对胃壁的刺激，有助于缓解孕吐。
4.富含维生素的食物：如梅脯、猕猴桃等，能补充多种营养物质，改善胃口。
5.药物：在医生指导下，可适量服用维生素B6片，有助于缓解孕吐症状。
帮助缓解孕吐的食物建议：
1.苏打饼干：苏打饼干属于碱性食物，能中和胃酸，有助于抑制妊娠呕吐。
2.柠檬水：柠檬水富含维生素C，不仅能补充营养，还能抑制孕吐，改善胃口。注意，如果孕妇对柠檬过敏或反应强烈，应避免饮用。
3.话梅：话梅富含铁和膳食纤维，能改善孕妇的胃口。但是，由于其糖含量较高，应适量食用。
4.酸奶：酸奶含有乳酸菌，能平衡肠道菌群，促进肠道吸收，有效缓解孕吐。选择无糖或低糖酸奶可能更为适宜。
5.生姜：姜具有缓解恶心的功效，可以尝试喝姜茶、吃姜糖或是使用含有姜成分的保健品。
6.清淡易消化的食物：如米粥、面条等，这些食物易于消化，不会给胃肠带来过大负担，有助于缓解孕吐。
7.冷食或室温食物：热食的气味有时会加剧恶心，尝试食用冷食或室温食物可能会感觉更好。
如果孕吐非常严重，影响到了日常饮食和生活，应及时就医。