面对胃反酸烧心的情况，建议调整饮食结构，减少摄入辛辣、油腻、酸甜等刺激性食物，避免过度饱餐，以减轻胃部负担。同时，可适量饮用温开水或淡茶，有助于稀释胃酸，缓解不适。若症状持续或加重，可考虑使用抗酸药物或胃黏膜保护剂，以中和胃酸、保护胃黏膜。保持规律的作息和情绪稳定，也有助于减少胃酸分泌，改善胃反酸烧心的症状。若症状频繁发作或伴有其他严重症状，应及时就医检查，以排除器质性病变并接受专业治疗。
在孕期，尤其是到了孕晚期，如34周左右，许多准妈妈可能会遇到胃酸过多、烧心的症状。这是由于怀孕期间体内激素水平的变化，特别是孕酮的增加，导致食道下端括约肌松弛，胃酸容易反流到食道中，引起烧灼感。此外，随着胎儿的成长，子宫对胃部的压迫也会加重这一症状。面对这种情况，可以采取以下措施缓解：
1.调整饮食习惯：建议采取少食多餐的方式，避免一次性进食过多导致胃部过度扩张。可以适量食用烤馒头干、小米粥、鸡蛋羹等易消化的食物，避免食用肥肉、甜点、炸鱼等油腻、高糖食物。避免摄入过多含糖量高的食物，如蛋糕、巧克力等，这些食物可能会促进胃酸分泌。
2.体位改变：饭后不要立即躺下，保持上半身直立至少2小时。睡觉时使用枕头垫高头部，减少胃酸反流的机会。
3.适当按摩：双手搓热后，通过顺时针与逆时针交替的方式按摩肚脐周围，有助于缓解胃部不适。