落枕导致的颈椎疼痛通常是由于睡眠姿势不正确或枕头不合适造成的肌肉紧张和关节扭伤。以下是一些缓解疼痛的方法：
1. 物理治疗：如热敷、按摩、电疗等有助于放松肌肉，促进血液循环，减轻疼痛。
2. 适当锻炼和休息：轻度活动缓慢地进行颈部伸展运动，避免剧烈动作以免加重疼痛；确保足够的休息，避免重复性的颈部活动
3. 非处方药物：可以短期使用非处方的非甾体抗炎药（如布洛芬），帮助减轻炎症和疼痛。
4. 正确的睡姿：调整睡姿，使用适合自己的低硬度枕头，保持颈部自然曲线。
5. 康复运动：如果疼痛持续，可以进行针对性的康复训练。
如果疼痛持续不减或者出现其他症状如手臂麻木、头晕等，应及时就医。