脖子后面长肉疙瘩，需要注意以下几点：
1.调整饮食：保持饮食清淡，多吃新鲜水果蔬菜，避免辛辣、油腻食物的摄入，以减少对皮肤的刺激。
2.改善生活习惯：保证充足的睡眠，避免熬夜，制定合理的锻炼计划，增强身体抵抗力。同时，避免长时间低头或保持不良姿势，以减少颈部压力。
3.注意卫生：保持颈部皮肤清洁，定期清洗并更换衣物，防止细菌滋生。如果肉疙瘩有破损或感染迹象，应及时就医处理。
4.及时就医：肉疙瘩可能是多种疾病的表现，如毛囊炎、寻常疣、神经性皮炎等。因此，一旦发现脖子后面长有肉疙瘩，应及时就医检查，明确病因并接受针对性治疗。
5.避免抓挠：避免用手抓挠肉疙瘩，以免引起感染或加重病情。