肾虚的调理和治疗需要综合多方面因素进行，以下是一些常见方法：
1.生活调整：保持规律的作息，避免熬夜，适当运动以增强体质，同时避免过度劳累和房事过度。
2.饮食调理：饮食上应以清淡为主，肾阴虚者可适当食用银耳、桑葚等滋阴食物；肾阳虚者则可食用羊肉、鹿肉等温阳食物。避免摄入过多油腻、辛辣及生冷食物。
3.药物治疗：在医生指导下，根据肾虚类型选择合适的药物。如肾阴虚可选用六味地黄丸、左归丸等；肾阳虚则可选用金匮肾气丸、右归丸等。
4.心理调节：保持良好的心态，避免长期处于紧张、焦虑等不良情绪中，以免加重肾虚症状。
注意，如果症状持续不减或者加重，应及时就医。