酒后头痛，通常被称为“宿醉头痛”，是由于酒精消耗身体的水分，导致脱水，以及酒精中的化学物质对神经系统的影响。以下是一些缓解方法：
1. 补充水分：多喝水是首要任务，帮助身体恢复水分平衡，减轻脱水引起的头痛。
2. 电解质平衡：饮用运动饮料或椰子水，它们含有电解质，有助于补充饮酒时丢失的盐分和矿物质。
3. 休息充足：保证足够的睡眠，让身体有时间修复和恢复。
4. 轻度运动：适度的轻度运动如散步可以促进血液循环，帮助身体代谢酒精。
5. 止痛药：非处方药如布洛芬或对乙酰氨基酚可以帮助缓解疼痛。
注意，如果头痛持续不减或者出现其他严重症状，应立即就医。
饮酒过量导致的头疼，通常是因为脱水和酒精刺激引起的。以下是一些缓解头疼的建议：
1、补水：酒精具有利尿作用，容易引起脱水，喝足够的水可以帮助补充体液，缓解头疼。
2、休息：保证充足的睡眠，让身体有时间恢复。
3、食物与营养：吃一些富含维生素B的食物，如全麦面包、鸡蛋和瘦肉，因为酒精会消耗体内的维生素B，这些食物有助于修复神经系统。
如果头疼持续不减或者伴随严重症状，应立即就医。