血糖高在饮食上应选择低糖、低升糖指数（GI）的食物，以帮助稳定血糖水平。以下是一些建议：
1. 全谷物：如燕麦、糙米、全麦面包等，富含纤维，能减缓糖分吸收。
2. 蔬菜：尤其是绿叶蔬菜，如菠菜、西兰花、芹菜，含糖量低且营养丰富。
3. 豆类：如黑豆、红豆、豆腐，它们是蛋白质和纤维的良好来源，有助于血糖控制。
4. 瘦肉、鱼类和禽类：提供优质蛋白质，避免肥肉和皮。
5. 坚果和种子：如杏仁、核桃、亚麻籽，含有健康的脂肪和蛋白质，但注意份量，因其热量较高。
6. 低糖水果：如苹果、蓝莓、草莓，含果糖但仍有一定纤维，能减缓糖分释放。
注意，均衡饮食是关键，每餐搭配多种食物，并且根据个人情况调整食量。
