老年人吃钙片应根据个人健康状况和医生建议来选择，常见的适合老年人的钙片包括碳酸钙、葡萄糖酸钙和乳酸钙：
1. 碳酸钙：含钙量高，是老年人补钙的常用选择，但需注意其可能引起的胃肠道不适，如腹胀、便秘等。
2. 葡萄糖酸钙：虽然钙含量相对较少，但吸收率高，对胃肠刺激小，适合老年人服用。
3. 乳酸钙：含量适中，易于吸收，且对胃肠道反应较小，适合老年人补钙。
老年人在选择钙片时，还应关注钙片中是否含有维生素D，因为维生素D有助于促进钙的吸收和利用。同时，老年人补钙不仅依赖钙片，还需结合日常饮食，多吃富含钙质的食物，如牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等，并适当进行户外活动，以促进钙的吸收和骨骼健康。
老年人选择钙片时，应综合考虑钙含量、吸收率及个人健康状况。碳酸钙和柠檬酸钙是比较常见的类型。
1.碳酸钙：这类钙片含钙量高，是较为常见的补钙选择。但需注意，碳酸钙在胃酸中解离，可能对胃造成一定刺激，因此建议饭后服用。同时，碳酸钙的吸收需要胃酸的参与，胃酸分泌较少的老年人可能吸收效果不佳。
2.有机酸钙：如乳酸钙、葡萄糖酸钙等，这类钙片对胃肠道刺激较小，吸收率较高，尤其适合患有胃病的老年人。然而，其钙含量相对较低，可能需要增加服用量以达到补钙效果。
3.维D2乳酸钙片、碳酸钙D3片：这些钙片不仅含有钙质，还添加了维生素D，有助于钙质的吸收和利用，对于提高补钙效果有显著帮助。
建议在医生指导下选择钙片，并遵循医嘱服用，以确保安全有效。
中老年人群的骨密度逐渐下降，骨质疏松的风险增加，需要选择合适的钙补充剂预防和治疗骨质疏松症。
1.碳酸钙D3片：因其含有碳酸钙和维生素D3，有助于钙的吸收和利用，适用于改善中老年人因缺钙引起的骨质疏松和腿疼等症状。
2.维生素D配合使用：维生素D能提高钙的吸收率，促进钙在骨骼中的沉积，因此，在选择钙补充剂时，建议选择含有维生素D的产品，或者通过食物或晒太阳的方式额外补充维生素D。
因此，中老年人在选择钙补充剂时，应综合考虑自身健康状况、钙吸收能力以及维生素D的配合使用，同时，还需要合理饮食和进行适量的户外活动。
中年人出现抽筋现象，可能与钙、镁等矿物质缺乏有关。可以选择以下几种钙片：
1.含有维生素D的复合型钙片，因为维生素D有助于钙的吸收和利用。
2.碳酸钙D3：碳酸钙D3含有钙元素和维生素D，能够补充身体所需的钙质，并促进钙的吸收。
3.葡萄糖酸钙：葡萄糖酸钙是一种常用的补钙剂，含钙量较高，能有效改善由缺钙导致的肌肉痉挛。
4.枸橼酸钙：枸橼酸钙具有良好的水溶性及生物利用度，能有效防治缺钙引起的各种疾病，如抽筋。
5.醋酸钙：醋酸钙主要用于预防和治疗钙缺乏症，可缓解因缺钙导致的腿部抽筋。
6.乳酸钙：乳酸钙属于有机钙，易于被人体吸收利用，适合于中老年人群补钙。但使用时应注意不宜过量，以免引起高钙血症。
在服用钙片前，先咨询医生，避免盲目补充。