脸色暗沉发黑可能是多种因素导致的。以下是一些常见的原因：
1.长期暴露在阳光下可能导致皮肤色素沉着，形成雀斑或黄褐斑，使肤色看起来暗淡。
2.慢性肝病，如肝硬化，有时会表现为肝病面容，即面色发黄或发黑。
3.肾功能不全、贫血、铁质沉积病也可能影响肤色。
4.内分泌失调，如甲状腺功能减退或雌激素水平变化，也可能引起皮肤色素改变。
5.生活习惯如熬夜、吸烟和过度饮酒也会导致肤色暗沉。
建议注意防晒，保持良好的睡眠和饮食习惯，并咨询医生进行详细检查以确定具体原因。
建议从以下几个方面进行调理和改善：
1.生活习惯调整：保证充足的睡眠，良好的睡眠质量有助于皮肤的修复和更新。避免长期熬夜和精神压力过大，这些因素可能会导致内分泌失调，影响皮肤的正常代谢。
2.饮食调整：均衡饮食，多吃富含维生素C和E的食物，如新鲜水果和蔬菜，如水果、蔬菜和坚果。它们有助于抗氧化，促进皮肤新陈代谢。注意不要长时间挑食和偏食，适当增加优质蛋白质的摄入，如鸡蛋和鱼肉。
3.外部护理：加强皮肤护理。每天做好清洁工作，使用适合自己肤质的护肤品，定期去角质，帮助肌肤更新。防晒也是必不可少的，即使在阴天或室内，紫外线依然存在，选择SPF值适合的防晒霜，保护皮肤免受伤害。
4.运动锻炼：适度运动可以促进血液循环，使皮肤得到更多的养分和氧气，有助于改善脸色。
如果脸色暗沉伴随有其他不适症状，如疲劳、体重突然变化等，建议及时就医检查。