血糖高的情况下，饮食调整是控制血糖的关键之一。以下是一些有助于降低血糖的食物选择：
1. 高纤维食品：如燕麦、糙米、全麦面包、豆类、蔬菜和水果，它们有助于减慢糖分吸收。
2. 低GI食物：GI值较低的食物不会引起血糖快速升高。
3. 坚果和种子：如杏仁、核桃和亚麻籽，富含健康脂肪和纤维，可以帮助控制血糖。
4. 蛋白质：鱼、鸡胸肉、豆腐和低脂乳制品等优质蛋白质来源，可以延缓糖分进入血液的速度。
5. 胰岛素增敏食物：如姜黄、大蒜和辣椒，被认为可能有助于提高身体对胰岛素的敏感性。
注意，如有需要，定期监测血糖并咨询医生以制定个性化的饮食计划。