脖子落枕通常是因为睡眠姿势不正确或肌肉疲劳导致的颈部肌肉痉挛和僵硬。以下是一些快速缓解落枕的方法：
1. 热敷：使用热水袋或热毛巾敷在颈部，每次约15-20分钟，可以帮助放松肌肉，促进血液循环。
2. 按摩：轻轻按摩患处，特别是沿着颈椎两侧的肌肉，有助于舒缓紧张的肌肉。
3. 拉伸：尝试一些简单的颈部和肩部拉伸运动，如缓慢转动头部，向前和向侧倾斜，但避免剧烈动作。
4. 吃止痛药：如果疼痛难忍，可以短期服用非处方的非甾体抗炎药（如布洛芬），但务必按照说明使用。
这些方法主要是为了缓解症状，如果疼痛持续不减或者出现神经症状（如手臂麻木）、活动受限加重等情况，应及时就医。
