睡不着失眠时，想要快速入睡可以尝试以下方法：
1.调整环境：确保卧室安静、黑暗、凉爽，减少噪音和光线干扰，使用舒适的床品。
2.放松身心：进行深呼吸、冥想或温水泡脚等放松活动，缓解紧张情绪和身体疲劳。
3.避免刺激：睡前避免饮用含咖啡因的饮料，如咖啡、茶和可乐，以及避免剧烈运动和过度思考。
4.建立规律：保持每天固定的睡眠时间和起床时间，帮助调整生物钟。
5.适量运动：白天进行适量的体育活动，有助于提高晚上的睡眠质量。
6.尝试助眠食物：如牛奶、香蕉等富含色氨酸的食物，有助于促进睡眠。
若症状持续，建议立即就医诊治。
快速进入睡眠的方法主要包括以下几个方面：
1.放松身心：睡前进行深呼吸、冥想或泡个热水澡，有助于放松紧张的情绪和身体，减少入睡前的焦虑和压力。
2.建立睡眠环境：确保卧室安静、黑暗、凉爽且舒适。使用遮光窗帘和舒适的床上用品，创造一个有利于睡眠的环境。
3.避免刺激：睡前几小时内避免摄入咖啡因、酒精和辛辣食物，这些物质会刺激神经系统，影响睡眠质量。同时，减少使用电子产品的时间，蓝光会抑制褪黑素的产生，影响入睡。
4.规律作息：保持每天固定的作息时间，包括周末和假期，帮助调整生物钟，使身体更容易进入睡眠状态。
5.轻度运动：睡前进行轻度运动，如散步或瑜伽，可以促进血液循环，帮助身体放松，但避免剧烈运动以免影响睡眠。