中医认为，湿气是由于饮食不当、生活习惯不良或体质因素引起的。以下是一些改善体内湿气的方法：
1.饮食调理：避免油腻、甜食、冷饮及生冷食物，这些容易助湿。多吃健脾利湿的食物，如红豆、薏仁、山药、冬瓜和苦瓜等。喝薏仁茶或煮红豆薏米汤也是不错的选择。
2.规律生活：保持良好的作息，早睡早起，避免过度劳累，帮助调整身体机能，减少湿气积累。
3.适量运动：适度的运动如散步、瑜伽、游泳或太极，可以促进血液循环，帮助汗液排泄，从而减轻湿气。
4.中药调理：如果症状严重，可以寻求中医师的帮助，他们可能会开出具有健脾化湿作用的中药方剂。
注意，但若症状持续不减或者影响生活质量，应及时就医。