吃什么补肾

补肾通常涉及中医理论中的肾气调养。在饮食上，可以考虑以下食物：
1. 黑色食物：中医认为“黑入肾”，如黑芝麻、黑豆、黑木耳等，被认为有助于肾脏功能。
2. 肉类：瘦肉、牛肉、羊肉等富含蛋白质和微量元素，对肾有滋养作用。
3. 海鲜：虾、贝类、海参等富含锌和蛋白质，有益于肾功能。
4. 干果与种子：核桃、杏仁、腰果等含有不饱和脂肪酸和矿物质，对肾脏有益。
5. 豆制品：豆腐、豆浆等富含植物蛋白，适量摄入对肾脏健康有帮助。
6. 枸杞：具有滋阴补肾的功效，可泡水饮用或加入日常饮食。