经常饮用蜂蜜可以带来一些益处，但也要考虑个人体质和摄入量。蜂蜜富含天然糖分、抗氧化物质、矿物质和一些维生素，对健康有以下好处：
1.润肺止咳：蜂蜜有助于舒缓喉咙痛和咳嗽，尤其与柠檬汁混合后效果更佳。
2.改善消化：蜂蜜中的酶可能有助于消化系统的功能，但证据有限。
3.增强免疫力：含有抗氧化成分，可能有助于抵抗自由基，增强免疫系统。
4.促进睡眠：蜂蜜有助于提高大脑的血清素水平，转化为助眠的褪黑激素。
建议每天摄入量控制在适量范围内，如一到两勺，并结合均衡饮食。如有特殊疾病如糖尿病或需要控制糖分摄入，应在医生指导下食用。
