感冒时，饮食应以清淡、易消化、富含营养为主，以促进身体康复。以下是一些建议的食物：
1.水果：如苹果、梨、橙子等富含维生素C，有助于增强免疫力，缓解感冒症状。梨还有润肺化痰的功效，适合感冒咳嗽时食用。
2.蔬菜：如菠菜、芹菜、胡萝卜等富含维生素和矿物质，有助于提供身体所需营养，促进康复。
3.瘦肉和蛋白质：适量摄入瘦肉、鸡肉、鱼肉等富含优质蛋白的食物，以及鸡蛋、牛奶等，有助于补充体力，增强抵抗力。
4.汤类：如鸡汤，含有丰富的营养元素，有助于减轻感冒症状，促进身体康复。
5.蜂蜜：具有抗菌和抗炎作用，可以缓解喉咙疼痛，促进咳嗽的缓解。
感冒可以吃富含维生素A的食物、富含维生素C的果蔬、生姜、鸡汤等食物促进恢复，也可以吃中成药、西药等药物促进恢复。
1、富含维生素A的食物：如香蕉、蛋类、韭菜、南瓜等，有助于增强免疫力，缓解上呼吸道感染。
2、富含维生素C的果蔬：如番石榴、花椰菜、猕猴桃等，这些食物中的抗氧化剂可以增强免疫力，缩短感冒病程。
3、生姜：其辣味成分可以促进血液循环，加速新陈代谢，有助于缓解感冒症状。
4、鸡汤：鸡肉中的氨基酸和特殊成分有助于清除呼吸道病毒，缓解感冒症状。
5、中成药：如抗病毒口服液、连花清瘟胶囊等，具有清热解毒、宣肺泄热等功效，适用于风热感冒。
6、西药：如布洛芬片、对乙酰氨基酚混悬滴剂等，可用于缓解发热、头痛等症状。
需注意，药物应在医生指导下使用，并遵循药物的安全剂量。同时注意保持良好的生活作息和饮食习惯。