怀孕期间晚上难以入睡而白天却难以醒来，这一现象往往与多种因素紧密相关。
1.孕期激素水平的显著变化，如孕激素和雌激素的波动，可能直接影响睡眠质量，导致夜间容易醒来或难以入睡。
2.随着胎儿的逐渐长大，孕妇的身体负担加重，可能会出现身体不适，如背痛、尿频等，进一步干扰了夜间的休息。
3.孕期焦虑、压力以及对未来育儿责任的担忧等心理因素也可能导致睡眠障碍。至于白天难以醒来，则可能是身体在夜间未能得到充分休息，从而在白天表现出疲倦和嗜睡的状态。
因此，孕妇应尝试通过调整作息、改善睡眠环境、进行放松训练等方式来缓解这一问题，必要时可咨询专业医生。
晚上睡不着时，可以尝试食用以下食物来改善睡眠质量：
1.牛奶：牛奶中的色氨酸可以促进大脑产生血清素，进而转化为褪黑素，有助于调节睡眠周期。建议临睡前一个小时饮用一杯约200毫升的纯牛奶，既不易起夜，又能帮助入睡。
2.小米粥：小米中的色氨酸含量丰富，有助于促进睡眠。此外，小米粥还具有养胃的功效，适合睡前食用。
3.桂圆粥：桂圆粥能养护脾胃、安心补血，有助于提高睡眠质量。但需注意，桂圆粥易上火，夏天慎食。
4.香蕉：香蕉中的镁和钾有助于放松肌肉，减少紧张感，同时其碳水化合物能促进胰岛素的释放，进一步帮助色氨酸进入大脑。
5.坚果：如核桃、杏仁等，富含色氨酸和镁元素，色氨酸能在体内转化为褪黑素，促进睡眠；而镁则有助于稳定神经系统，缓解紧张情绪。
若长期受失眠困扰，建议及时就医。