高血压饮食禁忌：
1.高盐食物：减少烹调用盐量，避免咸菜、腌制品等高盐食品，以减少水钠潴留，防止血压升高。
2.高脂食物：控制肥肉、动物内脏、奶油等高脂肪食物摄入，减少胆固醇和甘油三酯水平，预防动脉硬化。
3.高糖食物：限制糖果、甜饮料等高糖食品，防止体重增加和血糖波动，减少高血压风险。
高血压食谱应注重低盐、低脂、高纤维。建议多摄入蔬菜、水果、全谷类、瘦肉和鱼类等富含钾、钙、镁和膳食纤维的食物。如芹菜、菠菜、燕麦、鱼肉等。同时，应避免高盐、高脂、高糖食物，如咸菜、肥肉、蛋糕等。
高血压饮食禁忌：
1.高盐食物：减少烹调用盐量，避免咸菜、腌制品等高盐食品，以减少水钠潴留，防止血压升高。
2.高脂食物：控制肥肉、动物内脏、奶油等高脂肪食物摄入，减少胆固醇和甘油三酯水平，预防动脉硬化。
3.高糖食物：限制糖果、甜饮料等高糖食品，防止体重增加和血糖波动，减少高血压风险。
高血压食谱应注重低盐、低脂、高纤维。建议多摄入蔬菜、水果、全谷类、瘦肉和鱼类等富含钾、钙、镁和膳食纤维的食物。如芹菜、菠菜、燕麦、鱼肉等。同时，应避免高盐、高脂、高糖食物，如咸菜、肥肉、蛋糕等。
三高饮食禁忌包括：
1.糖分控制：高血糖患者需限制糖分摄入，避免食用含糖饮料、甜点、糖果等高糖食品，选择低GI食物。
2.限制高盐食物：每天的食盐摄入量应控制在6克以下，包括食物中的含盐量。避免食用泡菜、腌制食品、熏烤食物，限制酱油、蚝油、生抽等调味品的摄入量。
3.限制高胆固醇食物：如动物内脏、蛋黄、猪蹄、鱿鱼等，这些食物可导致体内胆固醇升高，对三高病情不利。
推荐食谱：
1.早餐：燕麦粥搭配新鲜水果，如蓝莓或苹果，提供膳食纤维和抗氧化剂；低脂牛奶或豆浆。
2.午餐：可以选择全麦馒头、水煮青菜、鸡胸肉等，注重低脂肪、低糖、低盐的原则。
3.晚餐：烤鸡胸肉或豆腐，搭配烤地瓜和混合蔬菜沙拉，使用柠檬汁和橄榄油调制的酱料。