儿童便秘是一种常见的消化问题，改善饮食可以有效缓解症状。以下是一些对缓解便秘有帮助的食物和措施：
1. 增加膳食纤维摄入：高纤维食物如全麦面包、燕麦、糙米和新鲜水果（如苹果、梨、橙子）有助于促进肠道蠕动。蔬菜如胡萝卜、菠菜和豆类也能增加大便体积，帮助排便。
2. 保持充足的水分：充足的饮水有助于软化大便，减少便秘的发生。建议每日饮用适量的水，避免含糖饮料和过多的果汁，以免引起脱水或增加便秘。
3. 增加健康脂肪：包括一些健康脂肪，如橄榄油、亚麻籽油或坚果，可以帮助润滑肠道，促进顺畅排便。
若便秘情况持续或伴有严重不适，应尽早就医。