鲜牛奶的饮用时间可以根据个人的生活习惯和身体需求来选择，没有绝对的好坏之分。其饮用时间其实因人而异，但比较推荐的时间点包括：
1.早晨：早晨起床后喝一杯鲜牛奶，有助于补充夜间流失的水分和营养，为身体提供能量，促进肠胃蠕动，有助于早餐的消化吸收。
2.下午或傍晚：对于一些人来说，下午或傍晚时分饮用牛奶，特别是含有较高脂肪的全脂牛奶，可能会帮助提高饱腹感，减少晚餐过量摄入食物的可能性。
3. 睡前：牛奶中的色氨酸等成分有助于促进睡眠，改善睡眠质量。但需注意，睡前饮用不宜过多，以免增加肠胃负担。建议在睡前半小时到一小时饮用牛奶。
此外，在运动后适量饮用鲜牛奶，可以及时补充体力和营养，帮助肌肉恢复。如果有胃肠道不适或者乳糖不耐受的情况，建议在医生指导下选择合适的饮用时间和方式。
鲜牛奶一般是在早上和晚上喝最好。
早晨睡醒后，经过整个晚上的新陈代谢，身体没有什么营养物质，早上喝牛奶正好可以充分吸收牛奶的优质蛋白质、钙、维生素等。晚上睡觉前喝牛奶有助于睡眠，可以促进儿童生长发育，还可以预防老年人预防骨质疏松。