经常头痛头晕，建议从以下几个方面进行缓解：
1.改善生活方式：保持规律的作息时间，保证充足的睡眠，避免过度劳累和熬夜。同时，注意合理饮食，避免辛辣、刺激、油腻的食物，保持营养均衡。
2.调节情绪：避免精神压力过大，保持情绪稳定。可以通过户外运动、呼吸新鲜空气、听音乐等方式转移注意力，放松心情。
3.物理治疗：适当进行头部按摩，促进血液循环，缓解头痛头晕的症状。如果是由颈椎病引起的，可以进行头颈牵引治疗。
4.药物治疗：根据不同的病因，遵医嘱进行相应的药物治疗。如高血压可以使用雷米普利片等药物；脑供血不足则可能需要使用瑞舒伐他汀钙片等药物。
5.就医检查：如果症状持续存在，应及时就医进行全面检查。
