针对低压偏高的情况,调理可以从两方面来。
1.生活方式:
参与有氧运动,比如快步走、游泳等,每周至少保证150分钟的运动时间。通过运动能够增强心肺功能,促进血液循环,有助于降低血压;
控制体重,尤其是减少腹部脂肪的堆积。因为肥胖会增加心血管负担,进而导致血压升高;
每天吃盐量不超过6克,过多的盐分会使血压上升;
选择含钾、钙丰富的食物,如土豆、海带、莴笋等,以促进钠的排出;
保持良好的作息习惯,避免熬夜和过度劳累,保证充足的睡眠;
学会调整心态,避免精神压力过大,因为长期的紧张和焦虑情绪也可能导致血压不稳定;
2.降压药物:比如血管紧张素受体拮抗剂、钙离子拮抗剂等。在用药期间,要经常测量血压,服用降压药一定要在医生的指导下进行,千万不能自行增减药量。