甘油三酯的理想水平应维持在0.45至1.7mmol/L的范围内。当甘油三酯浓度介于1.7至2.25mmol/L之间时，这被视为处于边缘升高的状态。
面对甘油三酯水平接近边缘升高的情况，饮食方面，建议采取健康均衡的膳食模式，减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入量，这两类物质常见于加工食品、油炸食品及部分动物脂肪中。同时，增加富含欧米伽-3脂肪酸的食物摄入，如深海鱼类（三文鱼、鲭鱼等）、亚麻籽、核桃等，这些食物有助于改善血脂状况。
此外，保持规律的身体活动也是控制甘油三酯水平的有效手段。建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快步走、游泳、骑自行车等，这些运动能够促进体内脂肪的代谢与利用，有助于降低甘油三酯水平。
为了及时了解自身血脂状况，建议定期进行血脂检查。
甘油三酯的理想水平应维持在0.45至1.7mmol/L的范围内。当甘油三酯浓度介于1.7至2.25mmol/L之间时，这被视为处于边缘升高的状态。
面对甘油三酯水平接近边缘升高的情况，饮食方面，建议采取健康均衡的膳食模式，减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入量，这两类物质常见于加工食品、油炸食品及部分动物脂肪中。同时，增加富含欧米伽-3脂肪酸的食物摄入，如深海鱼类（三文鱼、鲭鱼等）、亚麻籽、核桃等，这些食物有助于改善血脂状况。
此外，保持规律的身体活动也是控制甘油三酯水平的有效手段。建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快步走、游泳、骑自行车等，这些运动能够促进体内脂肪的代谢与利用，有助于降低甘油三酯水平。
为了及时了解自身血脂状况，建议定期进行血脂检查。