骨质增生,也称为骨刺或骨赘,是骨骼的一种退行性改变,常见于中老年人群。该疾病通常发生在关节边缘,是机体对关节软骨磨损、骨骼应力分布不均等病理状态的一种修复反应。
营养补充:
1.补钙:因为钙是构成骨骼的主要成分。食物中富含钙的有牛奶、酸奶、豆腐、绿叶蔬菜等,这些食物应成为日常饮食的一部分。
2.维生素D:能促进钙的吸收。晒太阳可以获取维生素D,同时,鱼类、蛋黄等食物也富含维生素D。
3.抗氧化剂:如维生素C、E和硒,能减少自由基损伤,保护关节健康。水果、蔬菜和坚果是良好来源。
4.胶原蛋白:对维持关节软骨健康有益,可在动物皮肤、骨头汤中找到。
5.氨基葡萄糖和硫酸软骨素:这两种物质在体内自然存在,参与软骨的构建和修复。