判断盆底肌无力需要通过系统的检查才能确定，盆底肌无力一般都是在女性生产以后盆底肌没有完全恢复出现的情况，平时一定要注意休息，如果是不通过系统的治疗的话，可能会对于以后的生活有一定的影响，平时可以适当的做一些提纲的运动，有助于盆底肌无力的治疗。
盆底肌张力过高，通常被称为盆底肌肉紧张或盆底痉挛，可能会有以下表现：
1. 排便困难：感觉肛门被紧紧“夹住”，大便时需要用力或者有排不尽的感觉。
2. 尿频尿急：尿意频繁，但排尿时可能感到不适或尿流细弱。
3. 性生活疼痛：性交时可能出现疼痛或不适，尤其是女性可能会有插入困难。
4. 盆腔疼痛：慢性或周期性的下腹部、腰部或会阴部不适。
5. 泌尿系统症状：如尿痛、尿急、尿失禁等。
6. 便秘：由于肛门括约肌过度收缩，影响正常排便。
7. 生育问题：对于女性，盆底肌张力过高可能影响分娩过程或导致不孕。
如果出现这些症状，应咨询医生进行评估。
盆底肌锻炼是维持女性健康的重要环节，以下有几种常见的盆底肌锻炼方法可以参考下：
1.收缩盆底肌肉：首先尝试在小便时中断尿流，然后收紧肌肉，保持5秒钟，再放松5秒钟。重复这个过程10次，每天进行3组，训练久了也可以适当增加保持收缩时间。
2.站立式锻炼：靠墙或扶着椅子，深呼吸时脚跟点起并收缩盆底肌肉，呼气时放下脚，建议每天有时间就要反复做。
3.坐立式锻炼：坐在分娩球或椅子上，或者是看电视、打电话时，也是可以进行有节奏的呼吸，并在呼气时收紧盆底肌肉。要保持正确的姿势，避免用腹部、腿部或臀部肌肉来代替盆底肌肉。
4.支撑锻炼：双手与肩同宽，脚平放地面，保持背部与地面平行，然后跟随呼吸有节奏地收缩和放松盆底肌肉。
5.保持耐心：盆底肌肉锻炼的效果可能需要几周甚至几个月才能显现，关键是要坚持。
建议每天进行3-4次锻炼，并坚持3个月以上，以达到最佳效果。有严重盆底功能障碍的或者想使用辅助工具的，建议就医治疗。