鼻炎，这个看似微不足道的小病，实则却给无数人的生活带来了不可忽视的困扰。每当季节更迭，或是空气质量不佳时，那些被鼻炎纠缠的人就会深深体会到其中的苦楚。了解鼻炎的常见症状以及缓解方法，对于预防和治疗这一常见健康问题至关重要。

　　鼻炎的常见症状

　　1.鼻塞：鼻腔内炎症导致黏膜肿胀，使得空气流通受阻，感觉鼻子不通气。

　　2.流涕：炎症刺激鼻腔分泌物增多，导致鼻涕不断。

　　3.打喷嚏：鼻炎患者常常会因为外界刺激，如冷空气、异味等，而频繁打喷嚏。

　　4.嗅觉减退：长期鼻炎可能导致嗅觉细胞受损，影响嗅觉功能。

　　5.头痛：严重的鼻炎还可能引发头痛，影响患者的生活质量。

　　如何预防和缓解鼻炎

　　1.保持室内空气清新：定期开窗通风，避免长时间关闭门窗导致空气污浊。同时，可以使用空气净化器，过滤空气中的细菌、病毒等有害物质。

　　2.合理饮食：避免过度食用辛辣、油腻、生冷等刺激性食物，它们可能进一步刺激鼻腔黏膜，加重鼻炎症状。

　　3.加强锻炼：适当的体育锻炼，如慢跑、瑜伽等，有助于增强体质，提高抵抗力，减少鼻炎的发生。

　　4.注意保暖：寒冷天气时，外出时尽量佩戴口罩，避免冷空气直接刺激鼻腔。

　　5.鼻腔清洁：定期清洁鼻腔，可以去除鼻腔内的分泌物和细菌，保持鼻腔清洁。但需注意，清洁时要避免过度用力，以免损伤鼻腔黏膜。

　　6.保持心情愉快：情绪的稳定与愉悦对于身体健康有着不可忽视的作用。长期处于焦虑、抑郁等不良情绪中，可能加重鼻炎症状。