对于很多夫妻而言，婚后拥有一个健康可爱的宝宝，共同建立一个幸福美满的三口之家，是最大的梦想。但是在备孕这条路上，不少夫妻都在为如何怀孕而烦恼。那到底如何健康备孕，高效怀孕，以下几个小技巧记得查收哦！

　　1.怀孕前的必要检查

　　为了生出一个健康的宝宝，怀孕前双方的身体检查是最重要的环节，这样可以清楚的知道自己现在的身体状态是否适合怀孕，需要注意什么。如果双方没有明显疾病，女性可以做一个B超检查，男性应该检查精液常规。需要注意的是，检查项目应该根据自身的健康状况确定，防止怀孕后出现意外。

　　2.计算好排卵期

　　排卵期是受孕的最佳时间，一般是这样计算排卵期的：下次生理期来时往前推算14天左右，这1天的前后3-5天都是排卵期，也就是说排卵期是一周左右的时间。如果有的女性生理周期不稳定，那么这些排卵预测的方法可能就没那么准确了，可以借助排卵试纸及超声检测来判断排卵期。

　　3.房事后保持平躺或抬高臀部

　　房事之后，保持平躺或者抬高臀部，可以减少精子的流失，增加精子进入阴道，到输卵管和卵子结合怀孕的机会。

　　4.减少心理压力

　　夫妻双方在多次尝试都无法怀孕后，心理和精神上的压力会明显增加，可能会导致内分泌失调，降低怀孕的几率。减少心理压力，顺其自然，说不定会有意想不到的收获。

　　5.备孕期间的饮食

　　在备孕期间，适当合理的增加营养素可以提高怀孕的效率。在饮食上要多样化，尽量不要挑食。孕前女性可以多食用鱼类、牛肉、鸡蛋等食物，在体内储存丰富的钙和铁，特别是体制较差的女性，因为怀孕后期，容易发生缺铁和钙，怀孕后再去补，已经为时已晚。同时在日常生活中注意补水，少喝或者不喝含有咖啡因、色素的饮品。

　　所以，目前想要怀孕，生出一个健康的宝宝的夫妻，不妨看看以上几个小技巧，希望对你们有所帮助！