落枕通常是由于颈肩部肌肉长时间处于过度紧张状态所致，常与睡枕、睡眠姿势及受风寒因素相关，多数患者在几日内可自行痊愈，一般不用给予特殊治疗。若落枕严重，且影响日常生活，让我们非常难受，那让我们看看落枕后的正确恢复方法有哪些吧？

　　落枕后的正确恢复方法

　　1、热敷

　　采用热水袋、热毛巾或红外线灯泡照等方式，对落枕部位进行热敷，可有效缓解疼痛症状，促进血液循环，加速恢复。建议每次热敷20-30分钟，每日2-4次。

　　2、点按落枕穴

　　落枕穴位于手背2-3掌骨间掌指关节后约0.5寸处。用大拇指或食指点按此穴，当出现酸胀感时持续2-3分钟，然后进行头部的前屈、后仰、左右旋转等动作，有助于缓解落枕症状。

　　3、颈部按摩

　　将中指、食指、无名指并拢，在颈部疼痛处寻找压痛点，由轻到重按揉5分钟左右。注意手法要轻柔，避免过度用力造成二次损伤。

　　4、拔罐

　　如果落枕造成颈部肌肉严重痉挛或疼痛，可以采取拔罐的方式进行治疗。拔罐可以活络气血、温经散寒，对落枕的恢复有显著效果。

　　5、休息

　　落枕后，患者应尽量减少颈部活动，避免过度劳累，给颈部肌肉充分的恢复时间，可有效缓解落枕带来的疼痛和僵硬感。

　　6、外用药物

　　选用红花油、风油精等药物擦揉于痛处，或者外用活血止痛膏、麝香壮骨膏等膏药敷贴，这些都能有效缓解因落枕造成的肌肉疼痛。

　　7、选择合适的枕头

　　避免使用过高或过低的枕头，以免加重颈部肌肉的负担。建议选择高度适中、软硬适中的枕头，有助于保持颈椎的自然曲度。

　　落枕后的恢复方法多种多样，我们可根据自身情况选择合适的方法进行治疗。同时，注意保持良好的睡眠姿势和选择合适的枕头高度也是预防落枕的重要措施。