一般情况下，月经量少的原因可能是过度节食减肥、熬夜、年龄增加、早发性卵巢功能不全、围绝经期综合征等。可以通过摄入红糖、核桃、红豆、豆浆、黑枣等食物进行调理。如有不适，建议及时就医，明确病因后在专业医生指导下进行对症治疗。具体分析如下：
一、原因
1、过度节食减肥
过度的节食减肥会大量丢失脂肪，脂肪能够存储并促进雌激素的分泌，当节食后，身体过瘦，体内没有足够的脂肪时，月经量就会变少。平时需采取正确健康的减肥方式，如慢跑、合理饮食、少食多餐等方法。
2、熬夜
熬夜会打乱身体的生物钟，影响内分泌系统的正常运作，可能导致雌激素分泌不足，月经量会减少。平时应避免熬夜，每天保持八小时睡眠时间。
3、年龄增加
随着年龄的增长，卵巢功能逐渐衰退，雌激素的分泌量逐渐减少，从而导致月经量减少。生活中需要坚持进行适当的锻炼，平衡膳食，保持心情愉快，合理安排自身作息时间。
4、早发性卵巢功能不全
早发性卵巢功能不全可能与遗传因素和环境有关，卵巢功能提前减退，使得月经量逐渐减少。通常会伴随闭经、不孕、性欲减退等症状。在医生指导下使用复方戊酸雌二醇片、尼尔雌醇片、结合雌激素片等药物进行治疗。
5、围绝经期综合征
女性在绝经前一段时间，因为雌激素水平波动导致的一系列体征和心理变化，也会导致月经量减少。可能会伴随有头晕、失眠、耳鸣等症状。建议遵医嘱使用醋酸甲羟孕酮片、雌二醇屈螺酮片、地屈孕酮药物进行治疗。
二、食物调理
1、红糖
红糖中富含大量的锌元素、铁元素，具有益气养血、活血补血等功效，含有的叶酸可加速血液循环，刺激机体的造血功能，对月经量少有较好的调节作用。
2、核桃
核桃营养价值极高，富含优质蛋白质、脂肪、微量元素，可以滋补肝肾、保护血管，是调理月经的优质选择。
3、红豆
红豆中含有丰富的蛋白质、赖氨酸、B族维生素，可以补血强身，理气活血，改善月经量少的症状。
4、豆浆
豆浆有较为丰富的大豆植物蛋白、异黄酮、卵磷脂、植物雌激素等物质，是优质的激素补充食物。还可以调节内分泌功能，对改善月经量有较好效果。
5、黑枣
黑枣富含维生素C、有机酸、矿物质，可以改善气血不足带来的头晕、食欲不振等症状，还具有益气养血，调理月经不足的作用。
为了保持月经的正常量，平时需要注意避免过度节食和熬夜，保持健康的生活方式，均衡饮食，适度锻炼，保持心情愉快，并合理安排作息时间。
