得了失眠可能是生活习惯、压力与焦虑、饥饿与过饱、神经衰弱、抑郁症等引起的，可根据不同的情况进行改善。建议及时前往医院就诊，在医生的指导下进行治疗。
1.生活习惯：不良的生活习惯，如晚上摄入咖啡因、酒精或过量运动，也可能导致失眠。建议调整生活习惯，避免晚上摄入咖啡因和酒精，减少晚上剧烈运动。晚餐选择轻食，避免过饱。创建有利于睡眠的环境，保持卧室安静、黑暗和适宜的温度。
2.压力与焦虑：压力和焦虑会激活体内的应激反应，释放出如皮质醇等应激激素，这些激素会干扰正常的睡眠周期，导致入睡困难或浅睡眠。建议采用放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等帮助减轻心理压力。建立规律的作息习惯，避免晚上工作或使用电子设备。
3.饥饿与过饱：饥饿或过饱的状态都可能影响睡眠。饥饿时，人体会分泌出促进清醒的激素；而过饱则可能使胃肠道负担加重，导致不适和失眠。建议保持规律的饮食习惯，避免晚餐过晚或过饱。饥饿时适当进食一些易消化的食物，如水果、酸奶等。过饱时可以适当走动，促进消化。
4.神经衰弱：神经衰弱可能与长期处于紧张和高压状态、脑力工作过度等因素有关，导致大脑皮层功能失调，出现兴奋与抑制过程的紊乱，从而引发失眠等症状，还可能伴有头痛、头晕、记忆力减退、注意力不集中等症状。患者可在医生指导下使用谷维素片、安神补脑液、甲钴胺片等药物缓解不适。
5.抑郁症：该疾病可能与生化因素、环境等有关，影响大脑中控制睡眠的化学物质，导致睡眠障碍的发，可能伴有持续的情绪低落、兴趣丧失、精力减退等症状。患者可在医生的指导下使用盐酸马普替林片、盐酸氯米帕明片、盐酸阿米替林片等药物改善症状。
在日常生活中，注意保持良好的生活习惯和心态，有助于预防和缓解失眠。
