中暑是体温调节功能失效而引起的病症。中暑时，人体的体温调节机制无法有效运转，体温升高过快，容易引发中暑。如果发现自己或他人出现中暑症状，应立即采取以下措施进行急救及快速恢复。
1.立即转移到阴凉通风处
把中暑者立即转移到阴凉的地方，远离高温高湿的环境。可以在室内打开空调或者扇门窗创造通风，如果在户外，可以找有遮阴的地方。
2.休息
让中暑者保持安静休息，平躺或半坐姿，避免过度活动，以减少身体对高温的散热需求。
3.补充水分
饮用适量的清凉水、盐水或含电解质的饮料，如温开水、葡萄糖盐水或者运动饮料。避免饮用含咖啡因或酒精的饮料，因为它们可能加重脱水症状。
4.覆盖湿毛巾或冰袋
可以将湿毛巾敷在中暑者的头部、脖颈或腋窝处，也可以用冰袋轻轻敷在这些部位，以帮助降低体温。
5.补充盐分和矿物质
中暑时，身体会大量流失盐分和矿物质，因此可以适量食用含钠和钾的食物，如蔬菜、水果、坚果等，或者服用含电解质的口服补液盐。
6.观察症状
如果症状没有明显好转，且持续时间较长或病情加重，应立即就医。医生会进一步评估病情并提供适当的治疗。
中暑是一种严重的健康风险，及时采取急救措施和预防措施，能够有效减少中暑带来的危害，保护身体健康。如果出现中暑症状，一定要及时就医，接受专业治疗。
