2、解开衣物
为了促进散热，解开中暑者的衣物，使身体表面能较好地散热。
3、温水擦拭身体
使用温水湿毛巾擦拭中暑者的身体，尤其是头部、颈部、腋下和腹股沟等背血管丰富的部位。这样可以促进体温的散热，帮助中暑者快速降温。
4、补充水分和电解质
中暑会导致机体失去大量的水分和电解质，因此及时补充水分和盐分非常重要。给中暑者喝清凉的水、淡盐水、葡萄糖水等，以帮助恢复体内的水电解质平衡。也可以适量食用富含电解质的食物，如香蕉、鸡蛋、蔬菜等。
5、避免饮用含酒精和咖啡因的饮料
饮用含酒精和咖啡因的饮料，如啤酒、咖啡和茶等，会加重中暑的症状，因此中暑时应避免饮用这些饮料。
6、休息充足
中暑后，中暑者应该休息充足，避免剧烈运动和长时间暴露在高温环境中。适当的休息可以帮助中暑者迅速恢复。
7、就医
如果中暑症状严重或持续不退，请及时就医，以便接受专业的诊断和治疗。严重中暑可能需要在医院接受输液治疗，以帮助恢复水电解质平衡。
总的来说，防止中暑的合理方法是预防。在高温环境下，应该注意避免过度劳累、适时补充水分和电解质、避免暴露在高温阳光下。如果不幸中暑，立即采取相应的措施，并在必要时就医，以确保身体的健康和安全。
