冬枣的热量

　　冬枣是日常生活中比较常见的食物，营养价值比较高，含有大量的维生素A、维生素B以及维生素C，而且葡萄糖、蔗糖以及果糖的成分也比较多，每天适量的吃一些冬枣，可以补充身体所需的营养，对增强身体免疫能力有一定的帮助。

　　一、冬枣的热量

　　冬枣的热量通常是每100克含有105大卡的热量，热量偏高，不适合减肥期的人群食用。

　　二、冬枣的禁忌

　　1.痰湿偏盛者

　　脾虚的人易生痰湿，痰湿瘀滞，则易出现胃部胀满，消化不良，食欲不振，腹泻等症状。而冬枣的滋腻之性易助湿生痰，使得痰湿停留，进而加重上述不适。

　　2.体质偏热者

　　冬枣性甘温，加之体质偏热者，则易出现便秘、咽痛、牙龈肿痛等上火症状。而若大量食用，犹如火上浇油。体质偏热者可以吃些性质偏寒的水果，如柑、橘、雪梨、西瓜等，平时也可泡菊花、金银花等茶饮。

　　3.肠胃不好的人

　　鲜冬枣的膳食纤维含量高，肠胃不好的人不易消化，过量食用之后容易加重胃肠道负担。并且枣的膳食纤维多数存在果皮上，一般咀嚼的时候很难嚼烂，边缘较锋利，如果刚好有胃黏膜炎症或溃疡，可能会加重病情。因此这类人群可选用如苹果、葡萄这类对肠胃比较友好的水果。

　　4.糖尿病患者

　　冬枣的糖分较多，糖尿病患者食用易导致血糖迅速上升，病情加重。因此，糖尿病患者的人不宜多吃。糖尿病患者可适量吃些含糖量较低的水果，如苹果、梨、柚子等。

　　5.儿童

　　儿童的各个脏器较弱，鲜冬枣进食过多易伤脾胃。而且鲜枣中含糖较多，过多进食，也易造成蛀牙。儿童可以平性温性的水果为主，且儿童吃水果应多样性，要适量，不能过多。