冬枣的热量

彩牛养生 · 2023-10-10
王磊 副主任医师
浙江大学医学院附属第一医院()

  冬枣是日常生活中比较常见的食物,营养价值比较高,含有大量的维生素A、维生素B以及维生素C,而且葡萄糖、蔗糖以及果糖的成分也比较多,每天适量的吃一些冬枣,可以补充身体所需的营养,对增强身体免疫能力有一定的帮助。

  一、冬枣的热量

  冬枣的热量通常是每100克含有105大卡的热量,热量偏高,不适合减肥期的人群食用。

  二、冬枣的禁忌

  1.痰湿偏盛者

  脾虚的人易生痰湿,痰湿瘀滞,则易出现胃部胀满,消化不良,食欲不振,腹泻等症状。而冬枣的滋腻之性易助湿生痰,使得痰湿停留,进而加重上述不适。

  2.体质偏热者

  冬枣性甘温,加之体质偏热者,则易出现便秘、咽痛、牙龈肿痛等上火症状。而若大量食用,犹如火上浇油。体质偏热者可以吃些性质偏寒的水果,如柑、橘、雪梨、西瓜等,平时也可泡菊花、金银花等茶饮。

  3.肠胃不好的人

  鲜冬枣的膳食纤维含量高,肠胃不好的人不易消化,过量食用之后容易加重胃肠道负担。并且枣的膳食纤维多数存在果皮上,一般咀嚼的时候很难嚼烂,边缘较锋利,如果刚好有胃黏膜炎症或溃疡,可能会加重病情。因此这类人群可选用如苹果、葡萄这类对肠胃比较友好的水果。

  4.糖尿病患者

  冬枣的糖分较多,糖尿病患者食用易导致血糖迅速上升,病情加重。因此,糖尿病患者的人不宜多吃。糖尿病患者可适量吃些含糖量较低的水果,如苹果、梨、柚子等。

  5.儿童

  儿童的各个脏器较弱,鲜冬枣进食过多易伤脾胃。而且鲜枣中含糖较多,过多进食,也易造成蛀牙。儿童可以平性温性的水果为主,且儿童吃水果应多样性,要适量,不能过多。

温馨提示:以上内容仅供参考,不可替代专业诊断。如有不适,请及时就医。
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