一骑红尘妃子笑，无人知是荔枝来，可见自古以来荔枝一直是深受大家喜爱的水果。荔枝味道鲜美甘甜，口感软嫩而且营养丰富，含有机体所需要的糖分、维生素、矿物质还有纤维等多种营养素。那么荔枝应该如何食用呢？一天吃几个荔枝合适？下面就一起来看看。
荔枝一天吃几个合适，实际上并没有一个固定的答案，因为每个人的体质、年龄、胃部状况以及日常活动量等因素都会影响荔枝的摄入量。一般来说，成年人一天吃10~20颗荔枝是比较合适的，而儿童由于体质较弱，建议一次不要吃太多，2~3岁的儿童一次吃2~3颗即可，5~6岁以上的儿童一次也不要超过5颗。
荔枝的功效
1、补充能量：荔枝糖分比例非常高，可占70%，所以当机体缺乏能量疲惫时或出现低血糖时，通过吃荔枝可迅速补充机体的能量使体力回复；
2、美容养颜：荔枝富含维生素C和蛋白质，维C是胶原蛋白合成的主要成分，可使皮肤光滑而有弹性，从而起到美容美颜的效果；
3、促进食欲：荔枝口感酸甜，同时具有补益脾胃的作用，对于促进消化、改善食欲很有帮助。
正是因为荔枝有这些特点，因此荔枝也存在一些食用禁忌：
1、禁忌短时间大量食用：荔枝属于一种含糖分非常高的水果，不宜过量食用，否则容易引起荔枝病，荔枝病是指大量食用荔枝以后出现头晕、心慌、出汗等低血糖的症状，是因为大量的果糖不能及时转化为葡萄糖，同时会刺激大量胰岛素的分泌，因此禁忌短时间大量食用荔枝，以免影响身体健康。
2、禁忌人群：由于每个人的体质不同，部分人群可能会对荔枝过敏，食用荔枝以后可能会引起过敏反应，容易导致皮肤出现红疹或者瘙痒的症状，还可能出现腹泻、呕吐等症状，所以对荔枝过敏的人群应避免食用荔枝。
值得注意的是，荔枝作为水果不仅可以单独食用，也可以做成酸奶水果捞，果茶之类的甜品，同时荔枝炒虾仁、荔枝咕咾肉也是荔枝上市季节常见的菜肴。有这么多的食用方法，人们也应该了解荔枝的禁忌，让我们能够更好的享受美味水果带来的乐趣。
