高血压是血液在流动时对血管壁造成的压力值持续高于正常的现象。在很多人印象中，高血压是中老年人的“标配”，事实上，高血压早就悄悄盯上了年轻人，那么年轻人高血压怎么办呢？如何预防高血压？下面一起来看看吧。
年轻人高血压怎么办
1、注意休息
高血压的发病原因多为遗传因素和不健康的生活方式，如高盐饮食、过量饮酒、长期精神紧张和体力活动不足等，如果年轻人患有高血压，普遍是因为在生活中没有足够的睡眠及长时间熬夜，这种情况会增加心脑血管疾病的发病风险，需注意休息。
2、注意饮食
注意饮食可使高血压患者血压降低，因此高血压患者饮食宜清淡，要多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜等食物，少吃猪油、油腻食品及刺激性的食物。
3、控制体重
过度肥胖也是诱发年轻人高血压的一个重要因素，年轻人在日常生活中应该保持适当的体重，尽量减少肥胖。
4、使用药物
如果高血压的情况比较严重，还需要在医生的指导下服用降压药物进行调理。
如何预防高血压
1、适当锻炼
在日常生活中还要多参加户外运动，比如做健身操、慢走、跑步、游泳、瑜伽等，通过适当锻炼能够提高机体的免疫力，达到预防高血压的目的。
2、减轻体重
对于比较肥胖的人群，日常生活中要及时减轻自身的体重，防止身体过胖导致血压发生变化，应将自身的体重控制在合理的范围内，以此来预防高血压的发生。
3、减少油脂食物的摄入
少吃肥肉、动物内脏、禽类的皮，比如鸡皮等，同时每日做菜烹调的用油量要少于25g。
4、调整情绪
平时要积极调整情绪，避免有紧张、焦虑的情绪，以免导致血管异常收缩，增加高血压的风险。
以上就是年轻人高血压怎么办的回答，人们在生活中一定要重视高血压这个沉默杀手，尤其是年轻人，早发现，早干预，早治疗，才能让你在漫漫人生中，健康为伴。希望这篇文章能够帮到大家。
