年轻人高血压怎么办

彩牛养生 · 2024-04-17
杨梓琪 主治医师
首都医科大学附属北京友谊医院()

  高血压是血液在流动时对血管壁造成的压力值持续高于正常的现象。在很多人印象中,高血压是中老年人的“标配”,事实上,高血压早就悄悄盯上了年轻人,那么年轻人高血压怎么办呢?如何预防高血压?下面一起来看看吧。

  年轻人高血压怎么办

  1、注意休息

  高血压的发病原因多为遗传因素和不健康的生活方式,如高盐饮食、过量饮酒、长期精神紧张和体力活动不足等,如果年轻人患有高血压,普遍是因为在生活中没有足够的睡眠及长时间熬夜,这种情况会增加心脑血管疾病的发病风险,需注意休息。

  2、注意饮食

  注意饮食可使高血压患者血压降低,因此高血压患者饮食宜清淡,要多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜等食物,少吃猪油、油腻食品及刺激性的食物。

  3、控制体重

  过度肥胖也是诱发年轻人高血压的一个重要因素,年轻人在日常生活中应该保持适当的体重,尽量减少肥胖。

  4、使用药物

  如果高血压的情况比较严重,还需要在医生的指导下服用降压药物进行调理。

  如何预防高血压

  1、适当锻炼

  在日常生活中还要多参加户外运动,比如做健身操、慢走、跑步、游泳、瑜伽等,通过适当锻炼能够提高机体的免疫力,达到预防高血压的目的。

  2、减轻体重

  对于比较肥胖的人群,日常生活中要及时减轻自身的体重,防止身体过胖导致血压发生变化,应将自身的体重控制在合理的范围内,以此来预防高血压的发生。

  3、减少油脂食物的摄入

  少吃肥肉、动物内脏、禽类的皮,比如鸡皮等,同时每日做菜烹调的用油量要少于25g。

  4、调整情绪

  平时要积极调整情绪,避免有紧张、焦虑的情绪,以免导致血管异常收缩,增加高血压的风险。

  以上就是年轻人高血压怎么办的回答,人们在生活中一定要重视高血压这个沉默杀手,尤其是年轻人,早发现,早干预,早治疗,才能让你在漫漫人生中,健康为伴。希望这篇文章能够帮到大家。

温馨提示:以上内容仅供参考,不可替代专业诊断。如有不适,请及时就医。
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