空腹喝豆浆好吗

　　豆浆是国人喜爱的一种饮品，又是一种老少皆宜的营养食品，在欧美享有植物奶的美誉，豆浆中含有丰富的植物蛋白和磷脂，还含有维生素b1、b2和烟酸，此外豆浆还含有铁、钙等矿物质，是一种营养极其丰富的饮品，但是我们也要要注意食用的时间哦。　　

　　1.豆浆空腹喝不好

　　因为豆浆本身属于一种寒凉性质的饮品，空腹喝完之后有可能会刺激胃黏膜，从而导致腹痛、腹胀，严重者也可能会导致腹泻。

　　2.无法吸收

　　因为在空腹的状态下，人体的肠胃蠕动是比较快的，如果喝豆浆这一类的流质食物，很容易会因为肠胃蠕动而快速的进入大肠，在小肠内的停留时间非常短，豆浆类的植物蛋白，维生素b，维生素c还有维生素e，铁，钙等微量元素都得不到充分的吸收。

　　3.饭后喝豆浆

　　因为豆浆中含有大量的蛋白质、氨基酸、维生素c、碳水化合物和膳食纤维，饭后服用之后可以有效的促进消化、促进肠道蠕动，缓解便秘，并且维持身体新陈代谢所需要的能量。　

　　豆浆的热量较低，每100克豆浆的热量为31千卡，且富含大豆蛋白，每100克豆浆只含钠3.7毫克，属于低热量、低钠、高蛋白食物，具有较高的营养价值。

　　建议喝豆浆的同时可以搭配一些主食、蔬菜等，具体关于豆浆的营养知识，如果想要更清晰明白的可以咨询专业的营养师。