维生素E是一种抗氧化剂。摄入维生素E有利于维持皮肤健康、支持免疫系统。其是我们身体中不可缺少的一种物质。那么，缺乏维生素E具体会有哪些表现呢？在日常生活中我们该如何预订维生素E的缺乏呢？接下来，我们将详细介绍维生素E缺乏的症状。
缺乏维生素E的常见症状
1、皮肤会变得干燥、粗糙、易过敏
维生素E具有保护皮肤的作用，可以抗氧化和保湿。如果体内缺乏维生素E，皮肤可能会变得干燥、粗糙，甚至容易出现过敏和皮肤炎症。
2、免疫力下降，易感冒
维生素E对于增强免疫系统功能非常重要。缺乏维生素E的时候就会容易反复感冒，易感染。
3、视力问题
维生素E对眼睛的健康具有重要作用。长期缺乏维生素E会增加患上白内障等眼部疾病。具体表现为在日常生活中，会视力模糊，尤其在夜间看不清楚，眼睛干涩。
4、神经系统异常
缺乏维生素E会产生四肢麻木，四肢可能会出现刺痛感或麻木，尤其是在手脚部位。其次，会行走不稳，走路困难，肌肉无力。
5、贫血
容易产生疲劳乏力，头晕，气短等症状。
6、生殖健康问题
缺乏维生素E女性通常会月经不调。经期疼痛。
7、心血管问题
缺乏维生素E会血压升高，心血管疾病风险会增加。
如何预防维生素E缺乏？
1、多摄入富含维生素E的食物
在日常生活中可以多吃坚果，绿色蔬菜等。例如杏仁，核桃，菠菜，花椰菜等。
2、适当使用维生素E的补充剂
可以在医生的建议下，使用补充剂，确保品牌正规。
3、保持均衡饮食
维生素E的缺乏往往与饮食不均衡有关，在日常生活中，可以均衡摄入蛋白质，维生素等食品。
维生素E是一种对我们身体有益的抗氧化剂。在生活中缺乏维生素E会导致皮肤干燥，免疫力下降，神经系统异常等问题。所以，可以通过多吃一些蔬菜水果进行调理。或者在医生的建议下可以使用补充剂。
