孩子的身高发育一直是家长们最为关注的焦点之一。饮食作为影响孩子生长发育的重要因素，自然也成为家长们探讨的热门话题。那么关于孩子吃什么能长个子呢？而孩子吃什么肉又会影响到长个呢？今天我们就一起来看看吧！
孩子吃什么能长个子
1、牛奶及乳制品
如牛奶、酸奶、奶酪等，这些食物不仅含有丰富的钙质，而且易于消化吸收，有助于孩子骨骼的生长发育。
2、肉类
如牛肉、猪肉、鸡肉、羊肉等，这些肉类都是优质蛋白质的来源，同时也富含铁、锌等微量元素，有助于身体发育。
3、豆类
如黄豆、黑豆、豆腐等，富含植物性蛋白质和钙质，有助于骨骼健康。每天建议摄入1-2份豆类。
4、绿叶蔬菜
如菠菜、油菜、芹菜等，这些蔬菜不仅富含维生素，还含有丰富的钙质和膳食纤维，有助于骨骼健康。
5、坚果和种子
如核桃、杏仁、南瓜子等，富含蛋白质、健康脂肪和纤维，有助于骨骼和大脑发育。每天建议摄入1-2份坚果和种子。
6、鱼类
如三文鱼、金枪鱼等，富含维生素D和Omega-3脂肪酸，有助于骨骼和大脑发育。
孩子吃什么肉会影响长个
1、高脂肪肉类
长期大量摄入高脂肪肉类，如肥肉、五花肉等，可能导致孩子体内脂肪堆积，影响内分泌系统的正常功能，进而对身高增长产生不利影响。
2、腌肉
腌肉如腊肉、腊肠等，含有大量的盐和亚硝酸盐，长期食用会导致体内水钠潴留，增加肾脏负担，影响身体发育，进而影响身高的增长。因此，应少让孩子吃腌肉。
4、激素喂养的肉类
部分肉类可能来源于激素喂养的动物，长期食用这类肉类可能导致孩子体内激素水平失衡，对生长发育产生不良影响。因此，家长在购买肉类时，应选择正规渠道，避免购买来源不明的肉类。
5、烤肉
烤肉在制作过程中会产生大量的致癌物质，如多环芳烃和杂环胺，这些物质对孩子的健康不利。此外，烤肉通常含有较高的脂肪和盐分，长期食用可能导致肥胖，影响身高的增长。因此，应少让孩子吃烤肉。
6、加工肉类
像火腿肠、香肠、腊肉等加工肉类，通常含有大量的盐和添加剂。过多的盐摄入会影响钙的吸收，不利于骨骼发育。而且加工肉类在制作过程中可能产生一些有害物质，长期大量食用可能对孩子的身体健康产生不良影响，进而间接影响身高增长。
孩子的身高增长需要均衡的营养摄入。富含蛋白质、钙质、维生素的食物，如牛奶及乳制品、肉类、豆类、绿叶蔬菜、鱼类、坚果和种子等有助于孩子的骨骼和肌肉发育，促进身高的增长。然而，腌肉、高脂肪肉类、烤肉、激素喂养的肉类和加工肉类可能会影响孩子的身高增长，应适量控制。
