在孩子的成长发育过程中，身高问题一直是家长们关注的焦点。合理的饮食和科学的药膳可以帮助孩子更好地长高。那么关于枸吃什么长个子快呢？又有哪些药膳吃了能够辅助长高呢？今天我们就一起来看看这些问题的答案吧！
吃什么长个子快
1、增高蔬菜
增高蔬菜如菠菜、秋葵、西兰花、胡萝卜、蘑菇等，富含多种维生素和矿物质，有助于骨骼的生长和发育。
2、豆类及其制品
如黄豆、黑豆、豆腐等，豆类富含植物蛋白，且含有异黄酮等有益成分，对调节身体内分泌有一定益处，利于生长激素的合成与分泌。
3、沙丁鱼
沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收，对孩子成长很有帮助。此外，凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。
4、水果
如橙子、草莓、苹果等，富含维生素C，可促进胶原蛋白合成，有助于骨骼、软骨等组织的构建。
5、坚果
如核桃、榛子等，含有丰富的锌元素，锌参与体内多种酶的合成，对蛋白质合成、细胞分裂等过程起关键作用，有助于身体各组织器官的正常发育。
哪些药膳能辅助长高
1、山药红枣粥
山药具有健脾益胃、滋肾益精的功效，红枣能补中益气、养血安神。将山药、红枣与大米一起熬煮成粥，易于消化吸收，可为身体提供多种营养，有助于脾胃的运化，促进营养物质的吸收，对长高有一定的辅助作用。
2、黄芪五味子猪肝汤
用黄芪，五味子，猪肝，猪腿骨等食材一起炖汤，猪肝中含有多种人体所需微量元素和多种维生素，猪腿骨也含有钙、磷、镁、铁、钾等多种无机元素，配以黄芪、五味子，有利于蛋白质、钙、磷等成分的吸收，对小儿长骨的发育十分有利。
3、牡蛎肉汤
牡蛎肉中含有丰富的钙、磷、蛋白质等营养素，这些物质对于骨骼的生长和发育具有积极的促进作用。将牡蛎肉与生姜一同熬制成汤，不仅味道鲜美，还能帮助孩子长高。
4、桑寄生牛骨汤
用桑寄生，牛骨和番茄一起炖汤，桑寄生有祛风湿，补肝肾，强筋骨，安胎元的作用，而牛骨富含丰富的钙质，两者搭配在一起生筋健骨，起到增高的作用。
5、鸡肝鸡蛋粥
鸡肝和鸡蛋都是优质蛋白质和维生素A的良好来源，这些营养素对于孩子的生长发育至关重要。将鸡肝剁成泥，与鸡蛋、大米一同煮成粥，不仅易于消化吸收，还能为孩子提供全面的营养支持。
孩子的身高发育是一个复杂的过程，需要综合考虑多种因素。通过多吃增高蔬菜、豆类及其制品、沙丁鱼、水果以及坚果，摄入富含蛋白质、钙质和维生素D等营养，可以为孩子的生长发育提供必要的营养支持。适量食用具有滋补功效的药膳如山药红枣粥、黄芪五味子猪肝汤、牡蛎肉汤、桑寄生牛骨汤、鸡肝鸡蛋粥等也能为长个助力。
