孩子的身高是家长们非常关心的问题，合理的饮食是促进身高增长的重要因素之一。虽然遗传因素在身高方面扮演重要角色，但通过科学的饮食和生活方式，仍然可以在一定程度上促进身高的增长。那么关于小朋友吃什么长个子呢？今天我们就一起来看看吧！
小朋友吃什么长个子
1、牛奶
牛奶富含蛋白质、钙和维生素D，对于骨骼生长和骨密度的形成至关重要。每天给孩子提供足够的牛奶及奶制品，有助于保障钙的摄入，促进骨骼的健康生长。
2、坚果和种子
南瓜子、花生、杏仁、松子、核桃、芝麻等。这些坚果和种子富含健康脂肪、蛋白质和矿物质，如锌、硒等，对骨骼健康有益。
3、新鲜水果
柑橘类水果、草莓、猕猴桃、苹果、香蕉等。这些水果富含维生素C和膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动和营养吸收。
4、豆制品
豆腐是常见的豆制品，每100克豆腐中钙含量约为164毫克，可做成麻婆豆腐、鲫鱼豆腐汤等，营养丰富又美味。豆浆也是很好的钙来源，且富含植物蛋白。
小朋友长个子绝对不能吃什么
1、高糖类食物
如巧克力、糖果、各种派和酥、奶茶、蛋糕等。这些食物会导致血糖水平急剧升高，影响胰岛素的正常分泌，长期摄入会增加肥胖和糖尿病的风险，不利于身高增长。
2、添加剂食品
如水果罐头、肉类罐头、果冻，方便面等。这些食物含有增稠剂、香精、着色剂和甜味剂等，对健康不好，对长个子没有帮助。孩子吃的太多这种食物，添加剂和防腐剂过量，或许搅扰儿童体内激素正常代谢，影响身高发育。油炸食物：炸鸡、薯条等油炸食物含有大量的油脂和热量，营养成分在油炸过程中被破坏。油炸食物不易消化，会加重小朋友的肠胃负担，影响营养的吸收。
3、高盐食物
如咸菜、榨菜、腊肉、熏肉等。高盐饮食会增加肾脏负担，影响钙的吸收和利用，对骨骼健康不利。
4、碳酸饮料和含咖啡因的饮品
如可乐、雪碧、咖啡等。这些饮品中的磷酸盐和咖啡因会影响钙的吸收和利用，对骨骼健康造成负面影响。
5、兴奋神经及含激素食品
巧克力含有兴奋神经的成分，食用过多会导致孩子焦虑不安，心跳加快，难以入睡，影响生长。或人参、蜂王浆这些食物含有促进激素分泌的作用，经常食用会导致性早熟、影响身体正常发育。
孩子身高增长需要综合运用多种方法。食用豆制品、牛奶、新鲜水果、坚果和种子等，摄入丰富的营养成分，可以有效促进孩子的身高增长。同时，避免食用高糖、高盐量的垃圾食品、含有添加剂的食品、碳酸饮料和含咖啡因的饮品以及兴奋神经及含激素的食品，这些食物可能会对孩子的身高增长产生负面影响。
