三九多少天

　　三九天是一年中最寒冷的时期，此时人体的阳气相对较弱，容易受到寒邪的侵袭，引发多种疾病，因此，三九天是中医养生的重要时期。那么关于三九多少天呢？三九天做哪些事是不宜养生的呢？今天我们就一起来了解一下吧！

三九天共有多少天

　　三九天是一年中最寒冷的时期，通常从冬至后的第19天开始，持续9天，即冬至后的第19天至第27天。那么2025的三九则从2025年1月8日开始，持续到2025年1月16日。

三九天哪些事不宜养生

　　1、洗澡水太热

　　用太热的水洗澡会使皮肤血管明显扩张，大量血液流到全身皮肤，导致心脏缺血缺氧。若有寒气进入室内，血管又会收缩，冷热变化会刺激血压和心率。

　　2、过度运动

　　三九天，人体阳气内敛，不宜进行过度剧烈的运动。过度运动会导致大量出汗，耗损阳气，使身体更加虚弱。此时，建议选择散步、慢跑、瑜伽等温和的运动方式，既能促进气血运行，又不会过度消耗体力。

　　3、用围巾捂口鼻

　　围巾一般不常清洗，会大量吸附灰尘和细菌，且其纤维容易脱落，用围巾捂口鼻，很可能诱发呼吸道疾病。此外，围巾不建议太长，以免骑车时发生绞缠引起窒息。

　　4、大量进食生冷食物

　　三九天寒冷，人体脾胃功能相对较弱。此时若贪食生冷食物，如冰淇淋、冷饮等，会加重脾胃负担，损伤脾胃阳气。脾胃运化失常，会影响营养物质的吸收，进而影响身体健康，不利于养生保健。

　　5、情绪波动过大

　　冬季万物蛰伏，人体的生理活动也相对缓慢。情绪波动过大，如过度愤怒、悲伤、焦虑等，会影响人体的气机运行，导致气血紊乱。尤其在三九天，寒冷的天气加上情绪问题，可能会诱发心脑血管疾病，对身体健康造成威胁。

　　6、过度劳累

　　三九天人体阳气较弱，过度劳累会耗损阳气，使身体更加虚弱。因此，应合理安排工作和休息时间，避免过度劳累，以保持身体健康。

　　三九天共有九天，是一年中最寒冷的时期，也是养生的重要时机。通过合理的养生方法，可以有效增强体质，预防疾病，为来年的健康打下坚实基础。然而，也有一些事项在三九天不宜进行，如洗澡水过热、过度运动、用围巾捂口鼻、大量进食生冷食物、情绪波动过大和过度劳累等。这些事项可能会对身体造成不良影响，甚至引发疾病。